La solidité de vos os
Le corps est composé de 230 articulations et 206 os. Pour garder la forme, il est essentiel d’entretenir la solidité de vos os. Mais en toute honnêteté, y avez-vous déjà vraiment prêté attention ?
Il est difficile de se représenter le squelette comme un organe aux propriétés similaires à celles des autres organes, cela vient peut-être du fait que les os sont solides et très durables. En règle générale, nous n’imaginons pas qu’ils nécessitent des soins constants. Au cours de nos vies, les os se construisent et s’usent selon les besoins de notre organisme.
Les os du corps humain continuent de se développer et de croître pendant les 30 premières années de notre vie. Lorsque les os se construisent et se renforcent, le calcium, principal minéral stocké dans les os, est extrait du système sanguin pour former un nouvel os. C’est pourquoi il est essentiel de consommer suffisamment de calcium au quotidien pendant cette période de croissance. Le fait de prendre de la vitamine D aide l’organisme à absorber le calcium, et joue un rôle essentiel à la bonne solidité des os.
En vieillissant, les modifications physiques naturelles, les changements alimentaires et même les changements de notre mode de vie peuvent avoir un impact et altérer la santé de notre squelette, entraînant le corps à cesser de créer et de développer les os, ce qui, à terme, favorise la fragilité osseuse. Les carences en calcium et en vitamine D, l’inactivité, le tabagisme et les changements hormonaux qui surviennent avec l’âge peuvent affecter la densité minérale osseuse.
Vos os ne sont pas les seuls à souffrir du vieillissement. Vos articulations aussi sont concernées. Avec l’âge, le cartilage qui recouvre l’extrémité des os, créant ainsi un coussin naturel entre les os lorsque nous bougeons, s’affine.
« Garder des os en bonne santé est important à tout âge », indique Luigi Gratton, vice-président du Département Nutrition et Formation Herbalife. Pour autant, ajoute-t-il, « il est important d’apporter des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D tout au long de la vie, et nombreux sont les adultes qui ne consomment pas ces nutriments en quantité suffisante de manière régulière pour répondre à ces besoins. »
Pour garder des os et des articulations solides et continuer à vous déplacer librement, vous devriez suivre ces conseils :
- Veillez à consommer suffisamment de calcium et de vitamine D. On trouve ces nutriments en quantités importantes dans les produits laitiers.
- Si vous ne pouvez pas répondre aux besoins en calcium et en vitamine D dans votre alimentation, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires. Veillez à choisir un complément qui contienne les deux nutriments pour optimiser l’absorption de calcium.
- Restez actif, et pratiquez des activités qui exercent un poids sur les os et les articulations. Les activités de musculation, telles que la marche ou la course, aident à renforcer la solidité des os.
- Des muscles forts aident également puisqu’ils permettent d’absorber les tensions auxquelles nous soumettons nos articulations. La musculation permet de développer les muscles et des os solides.
